ADHD coaching
Nem megjavítani. Megérteni és működőképessé tenni.
Mi az ADHD-specifikus coaching?
Az ADHD nem akaratgyengeség, nem fegyelmezetlenség és nem „rossz szokás”.
Egy eltérő idegrendszeri működés, amely másfajta támogatást igényel, mint a hagyományos önfejlesztő vagy coaching módszerek.
Az ADHD coaching kifejezetten az ADHD-s agy működéséhez igazodik – nem elvárásokat erősít, hanem kapaszkodókat ad.
Az ADHD coaching a neurodiverzitás elfogadásán és megértésén alapul.
Nem diagnózis és nem terápia, hanem pszichoedukációs és ACT-alapú támogatás
(Acceptance and Commitment Therapy – Elfogadás és Elköteleződés Terápia).
A fókusz azon van, hogy megértsd:
- hogyan működik az idegrendszered,
- miért ott akad el a folyamat, ahol másoknál „egyszerűnek tűnik”,
- és milyen eszközök segítenek a valóságban, nem csak elméletben.
Ez a megközelítés nem elvárásokat erősít, hanem kapaszkodókat ad.
Hogyan dolgozunk az ADHD coaching során?
A közös munka gyakorlatias és lépésről lépésre halad.
Nem lineáris, nem „tankönyvszerű”, hanem az aktuális energiaszintedhez és élethelyzetedhez igazodik.
A folyamat során:
- a jelenlegi működésedből indulunk ki, nem egy ideális verzióból,
- kicsi, kipróbálható lépésekben haladunk,
- rendszeres visszajelzés és finomhangolás történik.
A cél nem a tökéletes működés, hanem a fenntartható előrelépés a mindennapokban.
A hangsúly nem az önfegyelmen van, hanem külső kapaszkodók, rugalmas struktúrák és gyakorlatias megoldások kialakításán.
Mit kapsz az alkalom során?
- ADHD-barát, elfogadásalapú kísérést
- Személyre szabott ADHD-rutint, a saját működésedhez igazítva
- Fókusz- és energiakezelési eszközöket a mindennapokra
- Segítséget a halogatás és a túlterheltség csökkentéséhez
- Gyakorlatias kapaszkodókat, nem elméleti tanácsokat
Konzultáció díja: 50 euró
A közös munka abban segít, hogy a megértés levegye rólad azt a terhet, hogy veled valami baj van.
Nem önmagadat hibáztatod tovább, hanem megérted, mi történik benned.
Mire reagál az ADHD coaching?
ADHD esetén gyakran egyszerre van jelen a „tudom, mit kellene” és a „mégsem megy” élménye.
Nem azért, mert nem akarsz eléggé, hanem mert az idegrendszeri működés más területeken igényel támogatást.
Az ADHD coaching figyelembe veszi például:
- a tervezés, szervezés és időkezelés nehézségeit,
- az érzelmi szabályozás érzékenységét,
- a gyors túlterhelődést és kimerülést,
- az impulzivitást és az időérzék eltéréseit.
Neked szól, ha…
Ez a fajta kísérés akkor lehet jó választás, ha:
- gyakran érzed, hogy „tudod, mit kellene… mégsem megy”,
- elfáradtál az önhibáztatásban,
- az a megélésed, hogy félreértenek vagy nem értenek meg,
- már próbáltál módszereket, de nem voltak rád szabva,
- szeretnél együttműködni a saját működéseddel, nem ellene dolgozni.
Fontos, hogy tudd: nem veled van a baj.
Az idegrendszered másképp működik – és ehhez másfajta támogatásra van szükség.