Egyéni mentorálás
Személyre szabott támogatás ADHD-val élő vagy
az ADHD mintázataiban magukra ismerő nőknek
Lehet, hogy kívülről működsz.
Dolgozol, helytállsz, figyelsz másokra. Közben belül folyamatos a pörgés, a széteső fókusz, és estére úgy érzed, minden sokkal több energiába kerül, mint másoknak.
Az egyéni mentorálásban nem kész recepteket kapsz. Együtt rakjuk össze a képet arról, hogyan működsz, mi terhel túl, és mi segít valójában.
Hogyan néz ki a közös munka?
Az egyéni mentorálás online, személyes folyamat, ahol kéthetente találkozunk 60 percre.
Ez egy négyszemközti megtartó tér, ahol a fókusz teljesen a te működéseden és aktuális helyzeteden van.
Az első egyéni konzultáció más, mint a többi alkalom. Ilyenkor közösen ránézünk, mi történik most benned, és melyik támogatási forma illik hozzád.
Nem általános tippeket kapsz.
Együtt nézzük meg:
- mi merít ki valójában,
- milyen helyzetek billentenek ki újra és újra,
- miért nehéz megtartani bizonyos rendszereket,
- hogyan alakíthatsz ki fokozatosan egy stabilabb működést.
„Miért kéthetente találkozunk?”
A kéthetente tartott alkalmak, az anyagok és a köztük lévő e-mailes elérhetőség
jobban beépíti a változást, mint a sűrű, heti konzultáció.
Az ADHD-s működésnek időre van szüksége, hogy az új dolgok megszilárduljanak,
és a két alkalom közötti tér éppen ezt adja meg.
Mit kapsz az egyéni mentorálás során?
2 × 60 perces online alkalom havonta
Négyszemközti munka, ahol a fókusz teljesen rajtad van.
E-mailes elérhetőség a két alkalom között
Ha felmerül egy kérdés vagy egy nehéz pillanat, írhatsz, munkanapokon 24-48 órán belül válaszolok. Megtartó kapcsolat, nem krízisvonal.
Részletes írásos tananyag kéthetente
Munkafüzetek, kapaszkodók és gyakorlatok a saját működésedhez: túlterhelődés, érzelmi szabályozás, feladatindítási nehézségek.
Strukturált működésmegértés
Átláthatóbbá válnak a túlterhelődési mintázataid és a visszatérő elakadásaid.
Idegrendszerbarát szemlélet
A cél nem a még több teljesítés, hanem egy stabilabb, élhetőbb működés építése.
Mitől értékes számodra ez a folyamat?
A mentorálás nem gyors javítás, hanem egy felépített folyamat.
Lépésről-lépésre egyre tisztábban látod, hogyan működsz valójában.
Közösen kapaszkodókat építünk, és azokkal a részekkel dolgozunk, amik nálad most a legtöbbet számítanak.
Fokozatosan felépítjük a hozzád illő struktúrákat és rendszereket. A két alkalom közötti időben pedig van tér arra, hogy ezek tényleg beépüljenek a mindennapjaidba.
Ahogy kevesebb energiát visz el a folyamatos küzdelem, több marad arra, ami igazán fontos.
Sokszor már az is megkönnyebbülés, hogy nem egyedül próbálod összerakni a képet.
Az egyéni mentorálás díja — 229 EUR / hó
(~80.000 Ft)
Nem alkalmakat veszel, hanem egy hónap megtartó kísérést, személyre szabott edukatív anyagokkal, gyakorlatokkal.
Nem kell egyedül összeraknod a képet.
Élő, személyes munka
- 2 × 60 perces online alkalom havonta, havi 2 óra négyszemközti idő,
- e-mailes támogatás a két alkalom között, munkanapokon 24-48 órás válasszal,
- megtartó kapcsolat a nehéz pillanatokban is.
Anyagok, amik a tiéd maradnak
- írásos tananyag minden második héten,
- ADHD-specifikus munkafüzetek és gyakorlatok,
- pszichoedukációs anyagok a saját működésed megértéséhez.
Személyre szabott megértés
- közös probléma-térképezés: mi terhel túl, mi segít valójában,
- a saját működésedre szabott kép, nem általános tanácsok,
- idegrendszerbarát szemlélet, hosszabb távú, folyamatos kísérés.
Szeretnél hosszabb távra elköteleződni?
Három hónapra 589 EUR, ami 98 EUR (~35.000 Ft) megtakarítás.
Ugyanaz a kísérés, kiszámíthatóbban.
Nem tudod még, hogy melyik út a megfelelő számodra?
Ez teljesen rendben van.
Az első egyéni konzultáció egyik célja éppen az, hogy közösen átnézzük, melyik út illik most hozzád.
Ha még bizonytalan vagy, vagy kérdésed van, írj nyugodtan emailben, 1-2 munkanapon belül válaszolok.