Dolgozzunk együtt
Személyre szabott támogatás a működésed
és az idegrendszered jobb megértéséhez.
Van, amikor az önismeret és a megértés önmagában már nem elég.
A közös munka abban segít, hogy tisztábban lásd a saját működésedet és az idegrendszered jelzéseit.
Kevesebb önváddal és nagyobb biztonsággal élj a mindennapokban.
Hogyan dolgozhatunk együtt?
Egyéni konzultáció
Értsd meg, mi történik benned. Ez az első lépés.
Az egyéni konzultáció egy feltérképező alkalom, ahol átbeszéljük a jelenlegi helyzetedet, a legfontosabb nehézségeket és azokat a mintázatokat, amelyek mögött ADHD működés állhat.
A beszélgetés végére tisztábban láthatod, mi történik benned, és milyen irány támogathat a továbblépésben.
Ez a belépő mind az egyéni mentorálásba, mind a csoportos mentorprogramba.
Egyéni konzultáció
Egy konkrét kérdésre vagy elakadásra fókuszálunk.
Akkor lehet jó választás, ha van egy visszatérő nehézséged vagy helyzeted, amit szeretnél
jobban megérteni.
Témák:
Túlterhelődés · Halogatás · Érzelmi nehézségek · Határtartás · Rendszerezési nehézségek
Az 50 perc során együtt nézzük meg, mi történik ezekben a helyzetekben, hogyan reagál az
idegrendszered, és mi segíthet neked.
Mit kapsz az alkalomtól?
- tisztább képet arról, mi történik veled
- új szempontokat a helyzeted megértéséhez
- személyre szabott, a hétköznapokban is használható megoldásokat
- konkrét következő lépéseket
Egyéni mentorálás
Ha nem egyetlen kérdésen szeretnél dolgozni, hanem szeretnéd látni, hogyan kapcsolódnak egymáshoz az életed különböző területein visszatérő nehézségek.
A mentorálás abban segít, hogy felismerd a visszatérő mintáidat, jobban értsd a saját
működésedet, és lépésről lépésre kialakítsd azokat az eszközöket, amelyek az idegrendszeredhez illeszkednek.
A mentorálás plusz értékei:
- Havi 2 x 60 perc online alkalom.
- Írásos összefoglaló és e-mailes támogatás.
- Támogató tananyagok és gyakorlatok az alkalmak között.
Egyéni mentorálás
Ha személyesebb, mélyebb támogatásra van szükséged.
Neked szólhat, ha:
- újra és újra elveszíted a fókuszt vagy túlterhelődsz,
- nehéz egyedül egyensúlyt tartanod a hétköznapokban,
- mélyebb, személyesebb támogatásra vágysz.
Csoportos mentorprogram
Ha egy megtartóbb, közösségi tér áll hozzád közelebb
Neked szólhat, ha:
- szeretnéd jobban érteni az ADHD-s működésedet,
- sokat ad neked a közösségi élmény,
- mások tapasztalataiból is tanulsz.
A csoport minimum 4 fő jelentkezése esetén indul.
Nem tudod még, hogy melyik út a megfelelő számodra?
Ha még nem tudod, melyik támogatási forma illik hozzád, a 30 perces ingyenes konzultáción röviden átbeszéljük, miben keresel segítséget, és mi lehet számodra a megfelelő következő lépés.
Még nem vagy biztos benne? Kezdd a Rejtett Kimerülés Térképpel!
Gyakran ismételt kérdések
Van még benned kérdés vagy bizonytalanság?
Összegyűjtöttem néhány gyakori kérdést, amelyek sokaknál felmerülnek, mielőtt segítséget kérnek vagy belevágnak a közös munkába.
Nem tudom biztosan, hogy ADHD-m van. Így is jelentkezhetek?
Igen. A közös munka nem diagnózishoz kötött. Sokan úgy érkeznek, hogy csak most kezdenek ráismerni az ADHD-val vagy idegrendszeri túlterhelődéssel kapcsolatos mintázataikra.
Mi történik az első orientációs konzultáción?
Közösen ránézünk arra, mi okozza jelenleg a legnagyobb nehézséget, és melyik támogatási forma tudna most a legtöbbet segíteni számodra.
Mi a különbség az egyéni mentorálás és a csoportos mentorprogram között?
Az egyéni mentorálás személyre szabottabb és mélyebb folyamat. Kéthetente találkozunk online, közben pedig emailes elérhetőség biztosított a két alkalom között. A csoportos mentorprogram strukturált, kiscsoportos tér, ahol az edukáció és a közös haladás is fontos szerepet kap.
Mit jelent a maszkolás ADHD esetén?
A maszkolás az a folyamat, amikor valaki folyamatosan alkalmazkodik és „jól működőnek” látszik, miközben ez belül rendkívül kimerítő. Sokszor évek alatt automatikussá válik, anélkül, hogy az ember tudná, mennyi energiáját viszi el.
Terápiának számít ez a folyamat?
Nem. A közös munka nem pszichoterápia és nem helyettesít pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást. A fókusz a működésmegértésen, az önismereten és a mindennapi támogatáson van.
Mi van, ha korábban már sok önismereti munkán voltam?
Sokan érkeznek úgy, hogy már rengeteg mindent próbáltak. Gyakran nem az információ hiányzik, hanem egy pontosabb működésmegértés és egy idegrendszerbarátabb megközelítés.
Mennyi idő után várható változás?
Ez mindenkinél más. Sokaknál már az első alkalmak megkönnyebbülést hoznak, amikor végre érthetőbbé válik, mi történik bennük. Mélyebb változások általában néhány hónapos közös munka során bontakoznak ki.
Hány hónapig tart egy mentorálási folyamat?
Nincs előre meghatározott időtartam. Az egyéni mentorálás addig tart, amíg számodra hasznos. A csoportos mentorprogram egy strukturált 12 hetes folyamat, fix kezdő- és záróponttal.
Hogyan tudok csatlakozni a csoportos programhoz?
A csoportos mentorprogramra is az első egyéni konzultáción keresztül lehet jelentkezni. A csoport minimum 4 fő jelentkezése esetén indul. Ha szeretnél elsőként értesülni az induló programokról, töltsd le a Rejtett Kimerülés Térképet.
Külföldön élek. Tudunk-e együtt dolgozni?
Igen. Minden alkalom online (Zoom), így bárhonnan elérhető vagy. Sok ügyfelem külföldön élő nő, aki anyanyelvén szeretne dolgozni.
1. Nem tudom, milyen támogatás lenne megfelelő számomra. Hogyan induljak el?
Erre szolgál a 30 perces ingyenes konzultáció. Röviden átbeszéljük, miben keresel segítséget,
és mi lehet számodra a következő lépés.
2. Mi a különbség az egyéni konzultáció és az egyéni mentorálás között?
A konzultáció egy konkrét kérdésre vagy elakadásra fókuszál. A mentorálásban több idő jut a
visszatérő minták megértésére, az eszközök kipróbálására és beépítésére. Ezt tananyagok és
gyakorlatok is támogatják.
3. Szükségem van hivatalos ADHD-diagnózisra?
Nem. Diagnózis nélkül is dolgozhatunk együtt, ha az ADHD-ra jellemző működésmintákban
magadra ismersz.
4. Mennyi időre kell elköteleződnöm az egyéni mentorálás mellett?
A mentorálás havi rendszerben működik, így nem kell előre hosszabb időszakra elköteleződnöd. Ha hosszabb távra tervezel, háromhavi lehetőség is választható.
5. Miben más az ADHD mentorálás, mint a terápia?
A mentorálás a jelenlegi működésed megértésére, pszichoedukációra és a hétköznapokban
használható változtatásokra fókuszál. Nem pszichoterápia, és nem helyettesíti a terápiás vagy
egészségügyi ellátást. Terápia mellett is végezhető.