Dolgozzunk együtt
Személyre szabott támogatás a működésed
és az idegrendszered jobb megértéséhez.
Van, amikor az önismeret és a megértés önmagában már nem elég.
A közös munka abban segít, hogy tisztábban lásd a saját működésedet és az idegrendszered jelzéseit.
Kevesebb önváddal és nagyobb biztonsággal élj a mindennapokban.
Jelenleg nem fogadok új ügyfeleket
Az egyéni konzultációk és mentorálási folyamatok indítását jelenleg szüneteltetem.
Ha kérdésed van, vagy szeretnél kapcsolatba lépni velem, továbbra is írhatsz a kapcsolati űrlapon keresztül. Az üzenetekre személyesen válaszolok.
Hogyan dolgozhatunk együtt?
Egyéni konzultáció
Értsd meg, mi történik benned. Ez az első lépés.
Az egyéni konzultáció egy feltérképező alkalom, ahol átbeszéljük a jelenlegi helyzetedet, a legfontosabb nehézségeket és azokat a mintázatokat, amelyek mögött ADHD működés állhat.
A beszélgetés végére tisztábban láthatod, mi történik benned, és milyen irány támogathat a továbblépésben.
Ez a belépő mind az egyéni mentorálásba, mind a csoportos mentorprogramba.
Egyéni konzultáció
Egy konkrét kérdésre vagy elakadásra fókuszálunk.
Akkor lehet jó választás, ha van egy visszatérő nehézséged vagy helyzeted, amit szeretnél
jobban megérteni.
Témák:
Túlterhelődés · Halogatás · Érzelmi nehézségek · Határtartás · Rendszerezési nehézségek
Az 50 perc során együtt nézzük meg, mi történik ezekben a helyzetekben, hogyan reagál az
idegrendszered, és mi segíthet neked.
Mit kapsz az alkalomtól?
- tisztább képet arról, mi történik veled
- új szempontokat a helyzeted megértéséhez
- személyre szabott, a hétköznapokban is használható megoldásokat
- konkrét következő lépéseket
Egyéni mentorálás
Ha nem egyetlen kérdésen szeretnél dolgozni, hanem szeretnéd látni, hogyan kapcsolódnak egymáshoz az életed különböző területein visszatérő nehézségek.
A mentorálás abban segít, hogy felismerd a visszatérő mintáidat, jobban értsd a saját
működésedet, és lépésről lépésre kialakítsd azokat az eszközöket, amelyek az idegrendszeredhez illeszkednek.
A mentorálás plusz értékei:
- Havi 2 x 60 perc online alkalom.
- Írásos összefoglaló és e-mailes támogatás.
- Támogató tananyagok és gyakorlatok az alkalmak között.
Egyéni mentorálás
Ha személyesebb, mélyebb támogatásra van szükséged.
Neked szólhat, ha:
- újra és újra elveszíted a fókuszt vagy túlterhelődsz,
- nehéz egyedül egyensúlyt tartanod a hétköznapokban,
- mélyebb, személyesebb támogatásra vágysz.
Csoportos mentorprogram
Ha egy megtartóbb, közösségi tér áll hozzád közelebb
Neked szólhat, ha:
- szeretnéd jobban érteni az ADHD-s működésedet,
- sokat ad neked a közösségi élmény,
- mások tapasztalataiból is tanulsz.
A csoport minimum 4 fő jelentkezése esetén indul.
Nem tudod még, hogy melyik út a megfelelő számodra?
Még nem vagy biztos benne? Kezdd a Rejtett Kimerülés Térképpel!
Gyakran ismételt kérdések
Van még benned kérdés vagy bizonytalanság?
Összegyűjtöttem néhány gyakori kérdést, amelyek sokaknál felmerülnek, mielőtt segítséget kérnek vagy belevágnak a közös munkába.
1. Nem tudom, milyen támogatás lenne megfelelő számomra. Hogyan induljak el?
Ha bizonytalan vagy, írj nekem a Kapcsolat oldalon keresztül, és személyesen válaszolok.
2. Mi a különbség az egyéni konzultáció és az egyéni mentorálás között?
A konzultáció egy konkrét kérdésre vagy elakadásra fókuszál. A mentorálásban több idő jut a
visszatérő minták megértésére, az eszközök kipróbálására és beépítésére. Ezt tananyagok és
gyakorlatok is támogatják.
3. Szükségem van hivatalos ADHD-diagnózisra?
Nem. Diagnózis nélkül is dolgozhatunk együtt, ha az ADHD-ra jellemző működésmintákban
magadra ismersz.
4. Mennyi időre kell elköteleződnöm az egyéni mentorálás mellett?
A mentorálás havi rendszerben működik, így nem kell előre hosszabb időszakra elköteleződnöd. Ha hosszabb távra tervezel, háromhavi lehetőség is választható.
5. Miben más az ADHD mentorálás, mint a terápia?
A mentorálás a jelenlegi működésed megértésére, pszichoedukációra és a hétköznapokban
használható változtatásokra fókuszál. Nem pszichoterápia, és nem helyettesíti a terápiás vagy
egészségügyi ellátást. Terápia mellett is végezhető.